但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应

由:admin 发布于:2024-05-01 分类:感悟评价 阅读:45 评论:0

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  走路运动简单,贵在持之以恒。

  俗话说:“走为百练之祖。”

  走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。

  并且不需要特定的场地、器械、时间。

  每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时,都能“走两步”。

  坚持走路,把坐着失去的健康“走”回来。

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  走路,有十益

  1、增强心肺功能

  轻快散步20分钟,就可以将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。

  同时,走路又不会让呼吸心跳变得过于急促,对心肺造成负担。

  长期坚持走路,可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。

  有效预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。

  2、改善血液循环

  人在活动时,血管会扩张,变得更有弹性。

  血液循环更通,血压也会随之降低。

  气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷,都可以通过走路得到改善。

  3、提高免疫力

  中医讲人体“正气”,西医讲人体“免疫力”。

  正气/免疫力不足的表现:

  白天老犯困、无事易疲劳、走路懒得抬腿、有过敏性鼻炎、荨麻疹等。

  通过走路,可以激发人体内部活力,补正气,增强免疫力。

  体弱者走路,宜甩开胳膊大步跨。

  要达到锻炼的目的,每小时走5000米以上为宜。

  4、助消化,降血糖

  走路,可促进糖类代谢正常化。

  饭前饭后散步,是防治糖尿病的有效措施。

  研究证实,中老年人以每小时3千米的速度,散步1到2小时。

  基础代谢率提高48%,糖的代谢也随之改善。

  5、预防骨质疏松

  俗话说:“人老腿先老。”

  长期不运动的人,骨骼更容易老化、退化。

  走路的时候,人体需要调动全身肌肉。

  有助于保持关节灵活运转,延缓和防止骨质疏松。

  在阳光下活动,有益于人体对钙质的吸收。

  尤其对于老年人,能够有效预防关节的退行性变化。

  相比跑步造成的关节损伤,走路是更加最温和、无害的运动。

  6、防治颈椎病

  放松状态下的散步,能有效缓解人体肌肉紧张。

  对于脊椎和颈椎,是一种积极性的休息和调整。

  走路时如果伴以抬头挺胸、双肩大幅摆动,

  更有助于调整长期伏案的姿势,防治颈椎疾病。

  7、保证睡眠质量

  每天坚持走路,比如走路上下班,晚饭后散步等,

  可提高夜间睡眠质量,令整个身心巴适、安逸、舒坦。

  8、保持健康体重

  每天走6000步,距离3至4千米。

  运动时间30分钟,相当于进行了中等强度的运动。

  在维持人体基础代谢之余,有效消耗多余能量。

  保持健康体重,预防“三高”等疾病。

  9、增强大脑活力

  步行中大脑思路灵活,思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。

  血液和氧分输送到大脑各处,在β内啡肽的作用下,使大脑保持清醒。

  走路时,人脑判断事物、理清思路,都会有所提升。

  10、排解精神压力

  步行能让你解忧排压、精神百倍。

  多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,

  让交感神经和副交感神经的切换更灵活,

  从而缓解压力、解除忧虑。

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  走路,有三法

  1、正身

  就是调整身体,使走路的姿势端正。

  走路的时候,要抬头、挺胸、收腹,两臂前后自然摆动。

但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应

  头部可以缓慢地左右转动,活动颈部。

  注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧有力着地。

  这不仅对端正姿势有好处,而且能舒筋活络,

  对于预防静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

  2、静心

  就是调整心态,使心境处于宁静、喜悦的状态。

  丢掉一切烦恼和苦闷,轻松愉快、专心致志地散步。

  为了做到这一点,可以边走边欣赏风景。

  看看蓝天、白云、绿树、红花,不亦乐乎!

  3、调息

  就是一边走,一边调整呼吸。

  把体内的二氧化碳等废气从口内慢慢吐出来,把新鲜空气徐徐吸进去,

  这样一来,就能不断地“吐故纳新”。

但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应

  呼吸要注意轻、慢、深、细,保持自然和均匀。

  走路运动简单,贵在持之以恒,下定决心坚持,才能收获良效!

  ,我小分队在滇西北找矿。小分队一共8人,其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天,出发前,一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大,雪下的路面坑洼不平,车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候,一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时,纳西族老乡急喊:“快、快赶紧上车,是一群狼。”司机小王赶紧发动车,加大油门……但是很不幸,车轮只是在原地空转,根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼,个个都象小牛犊似的,肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪,纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道:“不能开枪,枪一响,它们或钻到车底下或钻进树林,狼群会把车胎咬坏,把我们围起来,然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说:“狼饿疯了,它们是在找吃的,车上可有吃的?”我们几乎同声回答:“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事,当时脑子里一片空白,除了紧张,大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说,我们毫不犹豫,七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了,兴奋地大吼着扑向食物,大口的撕咬吞咽着,刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道:“再丢下去一些!”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门,也就一袋烟的工夫,又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下,盯着后车门。这时,我们几人各个屏气息声,紧张的手心里都是冷汗,甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形,老乡又发话道:“还有吗?一点不留地丢下,想保命就别心疼这些东西了!”此时,除了紧张、害怕还有羞愤……!作为战士,我们是有责任保护好这些物资的,哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来,只能被困在车里。我们的子弹是极有限的,一旦有狼群被召唤来,我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼,迟疑片刻,谁也没有说什么,忍痛将车上所有的肉品,还有十几包饼干全都甩下车去!8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉,它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干,但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆,先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈,其余7只狼没动。片刻,那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿,8只狼钻出松林,嘴里叼着树枝,分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎,让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声,另外一个战士忙用手捂住了我的嘴,他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着,8只狼一齐钻到车底,但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花,大呼小王:“狼帮我们扒雪呢,赶快发动车,”车启动了,但是没走两步,又打滑了。狼再次重复刚才的动作:“先往车轮下垫树枝,然后扒雪……”。就这样,每重复一次,汽车就前进一段,大约重复了十来次。最后一次,汽车顺利地向前行了一里多地,接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时,8只狼在车后一字排开坐着,其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说:“靠前面的那只是头狼,主意都是他出的。”我们激动极了,一起给狼鼓掌,并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应,只是定定地望了望我们,然

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但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应

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